Առողջություն

Աշխարհահռչակ սրտաբանը առաջարկում է ԱՅՍ սննդակարգը՝ մեկ շաբաթում՝ 10 կգ կորցնելու համար. ՍԱ ԻՍԿԱԿԱՆ ՓՐԿՈՒԹՅՈՒՆ Է ԲՈԼՈՐ ԿԱՆԱՆՑ ՀԱՄԱՐ

Bestinfo.Am-ը ներկայացնում է՝ Առողջությունն  անչափ կարևոր է, եթե որոշել ենք հետևել ցանկացած սննդակարգի։   Սրտաբանությունը սիրտն ու օրանիզմի արյունատար գործընթացներն ուսումնասիրող բժշկության ճյուղ է։

Բոլորը պիտի ներկայանան սրտաբանին, որպեսզի նա կարողանա ստուգել մեր սիրտը՝ խստագույն սննդակարգ սկսելուց առաջ Երբ մեր օրգանիզմը փոփոխությունների է ենթարկվում, կարող են ի հայտ գալ որոշ խնդիրներ, և անկասկած մեր առողջությունը կհայտնվի սպառնալիքի  առաջ։ Ներկայումս քաշի ավելցուկն ընդհանուր խնդիր է։ Դա կապված է սրտի նոպաներից մեծ մասի հետ, և հենց դրա համար էլ հայտնի սրտաբանը ստեղծել է սննդակարգ, որն ուղեկցվում է վարժություններով  և կօգնի ձեզ քաշը կորցնել՝ առանց սրտին վնաս հասցնելու։

Սրտաբանի հանձնարարած նոր սննդակարգը մեծ հաջողություն է վայելում։ Նախաճաշը պիտի միատեսակ լինի այդ սննդակարգի  ժամանակ և բաղկացած լինի հետևյալից․ Միրգ․ նարինջ, դեղձ, տանձ, ձմերուկ և սեխ։ Նախաճաշին բանան կամ խաղող չպետք է ուտեք։

1-ին օր Ճաշ․ 1 նարինջ 1 եփած ձու 1 բաժակ յոգուրտ

Ընթրիք․ 2 պոմիդոր կամ 200 մլ տոմատ 2 պինդ խաշած ձու Կես վարունգ կամ 1 փոքր կտոր մառոլ 2 կտոր պաքսիմատ

2-րդ օր Ճաշ․ 1 նարինջ 1 եփած ձու 1 բաժակ կեֆիր

Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 1 պաքսիմատ 1 նարինջ 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարի)։

3-րդ օր Ճաշ․ 1 եփած ձու 1 նարինջ 1 բաժակ յոգուրտ 1 վարունգ կամ մառոլ   Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 1 նարինջ 1 պաքսիմատ 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ (առանց շաքարի)։

4-րդ օր Ճաշ․ 125 գր․ կովի կաթից պանիր 1 պոմիդոր 1 պաքսիմատ

Ընթրիք․ 125 գ․ տավարի խաշած միս 2 պոմիդոր 1 խնձոր 1 պաքսիմատ

5-րդ օր Ճաշ․ 200 գր․ խաշած միս կամ ձուկ 1 պոմիդոր 1 պաքսիմատ

Ընթրիք․ Կես կգ խաշած գազար, ոլոռ կամ կարտոֆիլ։

Նշում․ Բանջարեղենը կամ միսը  պատրաստեք առանց աղի կամ շատ քիչ աղով։   6-7 օր դադար տվեք։   Այս սննդակարգին հետևելիս ոգելից խմիչքը խստիվ արգելված է։   Սննդակարգի ծրագիրն իրականացնելուց հինգ  օր անց 2-4 կգ կնիհարեք։ Երկու օրով դադար տվեք և նույն սննդակարգը շարունակեք 3 անգամ (5 օր դադար՝ գումարած 2 օր)։ Դրա շնորհիվ կխուսափեք կողմնակի  ազդեցությունից և առաջվա պես մինչև 15 կգ կնիհարեք։   Ամեն երկուշաբթի պիտի հետևյալ ուտեստներն ունենաք․ Նախաճաշին՝ 1 բաժակ կիտրոնի հյութ (առանց շաքարի) Ճաշին՝ 1 խնձոր, 1 պաքսիմատ Ընթրիքին՝  1 խաշած ձու, 1 պոմիդոր, 1 պաքսիմատ։ Այս մթերքները  կարող եք տաք կամ սառը վիճակում ուտել, բայց դրանք նույնական կարգով ուտել և օր բաց չթողնել։ Եթե այս մթերքերը նույնական կարգով չուտեք կամ ուղղակի մի մթերքը փոխեք մյուսով, սննդակարգի ռեժիմն անարդյունավետ կլինի։

Կիսվեք ձեր ընկերների հետ։

Կարծիքներ


Հարգելի այցելուներ, այստեղ դուք կարող եք տեղադրել ձեր կարծիքը տվյալ նյութի վերաբերյալ` օգտագործելուվ Facebook-ի ձեր account-ը: Խնդրում ենք լինել կոռեկտ եւ հետեւել մեր կանոներին։ Արգելվում է տեղադրել թեմային չվերաբերող մեկնաբանություններ, գովազդային նյութեր, վիրավորանքներ եւ հայհոյանքներ: Առաջին.am-ն իրավունք է վերապահում ջնջել մեկնաբանությունները` նշված կանոնները խախտելու դեպքում: